冬に太ってしまう理由2つ

2022/01/23 16:02

ー冬に太ってしまう主な原因ー
1, イベントでの暴飲暴食
2, 寒さによる運動不足・基礎代謝の低下

これを解消するには、暴飲暴食を控え、適度な運動をすることが大切！
ですが、なかなか難しい。


◆私が実践してることは
ーー食べる前に何か飲むーー

・植物性プロテイン
・白湯
・お茶HOT
・青汁

お茶や水は温かいものを飲みます。
何となく胃がなごやかになるからです。

ジャンクや高カロリーなものを食べたい衝動も多少抑えられます。
（個人差あり）



◆体を動かすことで実践していることは
ーー温かい室内でもできる昇降運動やヨガ、ストレッチーー

昇降運動は、段差があればできます。
ヨガやストレッチは、動画など見て真似していればできます。



あと、冷えも良くないですよね。
体が冷えて体温が下がると
◆何もしなくてもエネルギーを消費する基礎代謝が下がる
◆体を守ろうと脂肪を蓄えようとする
→何もしなくても太ってしまう状態になり冬太りへ。


実は、夏よりも冬の方が体温維持のため消費するカロリーが多く、同じ運動量でも冬の方が痩せやすいのです。
冬太りを避けるだけではなく、代謝UPを目指すのも良いかもしれませんね。

冷え対策に♪