今日は、いつもより３０分早くランニングしてきました。

誰もいない・・・

でも、早朝の空気が本当に好きです＾＾

自粛してからジムを辞めました。

そして、週４日ほど朝ランニングしてます。

ジムに行っていた時は、マシンを利用して負荷かけて時短で筋トレしていました。

これが良くなかった。

スクワットの重さを自分の体重より重くしていて、かなり太腿が硬くなり、お尻も硬くなり

まさに石でした。

背中は鉄板のようでした。

何が、良くなかったか

ストレッチをしていなかったこと

筋肉のトレーニング中は、筋肉が縮んだ状態で、それを伸ばす作業もしなくてはいけませんでした。

皆さんは大丈夫ですか？

筋トレだけしてませんか？

トレーナーにマンツーマンで教えてもらっていたんですが、

骨折してる話をしても流されて、トレーニングが痛かった記憶があります！＾＾

トレーナー選びも重要ですし、ストレッチも重要です！

私は、現在硬くなりすぎた体を整体に通い柔らかくしてもらっています。

「ストレッチも行なっていれば・・・」

筋トレとかぶっちゃけわからない！という方は、プロに素直に聞くべき！

余計な、時間とお金がかかってしまう前にわかる人に聞いちゃいましょ♪

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皆さんの悩みが少しでも解消されますように⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎