「運動と脳の活性化は、関係あるように感じないけど？」

私は、朝ランニングするんですが、つい瞑想のような感覚で走っています。

（周りから見たらぼーっとしてるように見えると思いますが！＾＾）

帰宅し、少し経つとリラックスしていてなんだかやる気がみなぎっているのです。

「本当かよ！」

と、ツッコミたい方もいるかもしれませんね＾＾

とある本（脳科学関連）を読み、納得したことがあります。

〈運動すると・・〉

①起きている時間にしっかり覚醒し、寝ているときはしっかり休むというメリハリがつくので、睡眠の質も上がる。

②比較的短時間の睡眠でも目覚めがよくなる。

③起きている時間の覚醒レベルが上がれば集中力や気分が向上し、気分がよく仕事ができる。

④仕事に対して前向きにもなれる。

⑤早朝から運動し、起きている時間の覚醒レベルを上げている。

⑥脳が活性化し、創造力や記憶力が上がる可能性がある。

よく考えてみると、プールで泳いでいだり、ランニング、ジムで鍛えるときなど、無心に運動に打ち込んでいると、

ふいにアイデアが浮かんできたり、ひらめいたり、頭や気分がスッキリするな〜ということが多々あります。

運動の目安は、週４日程で良いそうですよ。

走らなければいけないということはありません。

負担ないように歩くのも◎

あと、少し早めに通勤をして、いつもより長めに歩くようにするとか

そんな感じでも良いとのこと。

他の本には、運動はうつ病に効果があるとか、ボケ防止になるとか、そういう話も読んだことがあります。

気になる方は、いろいろ読んでみてくださいね！

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皆さんの悩みが少しでも解消されますように⭐︎⭐︎⭐︎