皆さん、こんにちは

自宅でパソコンやスマートフォンなどを見る時間が増えた！

と、お客様から言われます。

その中でも、首や肩のコリがひどくなった、と言う話も聞きます。

パソコンにしても、テレビにしても

姿勢が悪いと首や肩がこってしまいます。

私自身、チャートやパソコン作業があるので

姿勢が悪くなる要素がたくさんあります。

首が痛くならない位置にモニターを置くとか

椅子の高さをテーブルや机によって調整するなど、

なるべく気をつけています。

あと、ストレッチもしています。

（１）　首をゆ〜〜っくり大きく回す（左右周り）

１回　２〜３周

１日　首や目が疲れた時

（２）　腕を思い切り伸ばしながら、背もたれに思い切り沿る

伸び伸びする感じ

１日　疲れた時

（３）　ラジオ体操の動きを一部行う

自分の好きな部分や覚えている部分のみ

大袈裟に動くと効果倍増

上記、無理せず行うのがおすすめですね。

ご参考まで〜